Calculateur cible macros

Entrées

Calories cibles (kcal/jour) Gourou : total macros doit faire 100% Le calcul tolère un total ≠ 100% en normalisant (option).

Normaliser

Protéines

%

kcal = g × 4

Glucides

%

kcal = g × 4

Lipides

%

kcal = g × 9

Affichage arrondi Unité Conversion 1 g ≈ 0,03527396 oz.

Résultats

Total macros (kcal)

—

Total de pourcentage saisi

—

Protéines

%: —
Calories: —
Grammage: —
Répartition: —

Glucides

%: —
Calories: —
Grammage: —
Répartition: —

Lipides

%: —
Calories: —
Grammage: —
Répartition: —

Hypothèses kcal/g : protéines 4, glucides 4, lipides 9.

Suggestions de fonctionnalités (activées)

Normalisation auto si vos % ne font pas 100 (toggle).
Choix de l’arrondi des grammes.
Affichage en g ou oz.
Copie d’un résumé texte (utile pour notes / partage).